Można powiedziec ze ide do przodu. Co prawda widać ze czym trening trwa dłuzej tym sa coraz nizsze notowania. Ale w drugiej serii mam najwiecej sily. Zreszta ten ciezar 50kg jest najwaznijesza seria dla mnie poniewaz na tym ciezarze bede walczył. CHociaz regulamin zawodowjeszcze nie jest ustalony sa rozne wersje ze 50kg ewentualnie 50% wagi ciała [...]
napisze ci czym robie serie : wyciskanie barki 52 kg w seriach 4x8 wyciskanie klata na plaskej 65 prgresem koncze 72 biceps uginanie z suplinacja po 18 kg mc 60-70 robie malym bo niemam pasa wioslowanie sztanga 55 francuskie sztanga 25 kg efekty male po 9 miesiecy z mojego 12 miesiecznego stazu bylo redukcja ze 107 do 72 z czego teraz waze 80 . [...]
[...] i pyskówek.Fajnie,że rozmawiacie na poziomie,choć momentami odbiegacie od sedna sprawy,czyli rad dla autora tematu.Dyskusji się przyglądam od początku,a że nie mam zbytnio o czym pisać i częściowo popieram poglądy każdego z Was,to się nie wcinam.Raz tylko mnie wena poniosła i przedstawiłem swoje poglądy i moje zdanie bezpośrednio autorowi [...]
[...] zaraz byłoby oburzenie ZA Co?Tak placek podbudował swoje ego,że jest zaj**isty "kozak" ,bo nikt mu się nie postawił i poszedł dumny dalej.Ta sytuacja podobna jest do tego,o czym pisałem już wczesniej,czasami w niespodziewanej akcji,gdy jest pełne zaskoczenie ciężko nagle się przełączyć na figft i agresję kontrolowaną. Zmieniony przez - słaby 56 [...]
[...] dowolne uginanie, ale nie bardzo izolowane triceps - porecze, wyciskanie w uchwycie na szerokosc barkow lydki - wspiecia stojac brzuch - dowolne cwiczenie z obciazeniem przy czym jesli np. na klatke jest wyciskanie i porecze, nie trzeba dodawac cwiczenia na triceps. patrzcie na cialo jako na calosc, a nie poszczegolne grupy ktore trzeba poruszyc [...]
NIKOwawa spoki...ale w czym to przeszkadza ze jestem młodszy od Ciebie...to co juz niemoge sie znać na tym...przecierz ja tu tylko siłke wystawiłem..i co mam zabronić zeby mi nie dawali SOGi ??..sam sobie przemysl chlopie co ty muwisz
wez ty sie czlowieku ******lnij ostro w glowe !!! nie bede cie banowal chociaz powinnienem poczytaj sobie co to w ogole sa koxy i jak dzialaja i czym jest HGH w tej grupie cykle oparte na HGH sie robi czestom pod nadzorem lekarza zle zrobiony cykl moze skonczyc sie cukrzyca 2-3 stopnia
[...] jakimś procesie, nie koniecznie oznacza że dodatkowa podaż tego związku przebieg tego procesu nasili. Dokładnie to jest problem glutaminy. Ten aminokwas faktycznie robi to czym zachwalają go sprzedawcy, ale organizm korzysta tylko z glutaminy którą sam wytworzy. To aminokwas endogenny. Dodatkowa suplementacja jest całkowicie obojętna dla [...]
Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]
mam wrażenie że nie wiesz o czym piszesz. Haters? hmm, przyklad mnie jest taki, ze Roberta lubialem, jakies tam fotki z nim sobie nawet robilem, ale rzygam tym calym cyrkiem i tym "lipowaniem,stejkowaniem,bajsepsowaniem". On pokazuje Bajcepsy, a tak samo moge se wejsc na www. i zobaczyc kogos innego z pro ktorego te "bajcepsy" wygladaja sporo [...]
8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]
8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]
Skoro lubisz pikantne przyprawy, to śmiało stosuj je w posiłkach. W czym problem? Nie widzę konieczności dodawania jak na razie kreatyny. Daj coś bardziej istotnego, np omega 3, witamina D3.
Moim zdaniem scenariusz tejk walki bedzie wygladal jak wiekszosc przegranych alistaira: Alistair zacznie dominowac w stojce po czym sie zmeczy dostanie kilka plomb na morde i walka skonczy sie na ziemi przez TKO. Alistair ma świetną technikę ale za słabą szczękę na takiego zawodnika jak Kharitonov. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-01-29 [...]
Chodzi tutaj o geny z duzym stezeniem miostatyny. Miostatyna jest hormonem ktory blokuje rozrost miesni, kazda stanacja treningowa jest wywolana jej dzialaniem, ludzie pozbawieni mistatyny osiagaja niesamowite wyniki. W dopingu stosuje sie ja na dwa sposoby podajac geny z wysokim stezenim miostatyny o czym juz pisalem lub bloker miostatyny.
[...] to sa juz 3 posilki ) pozniej przed treningiem pilkarskim/silowym jem miecho z ryzem brazowym po treningu pilkarskim to bialko co wyzej wymienilem i troche banana, po czym jak wroce do domu to wcinam ryz bialy z miechem, na konie twarog z warzywami i oliwa( w dniu z silka nie jem banana a bialko wpycham gdzies w srodek dnia. dobrze jest?
[...] na drazku i jaki rozstaw dloni?? czyli bedzie 5 seri i tak to sie bedize na ilosc rozkladalo 1 seria5 2 seria 4 3 seria 3 4 seria 2 5 seria 1 ?? jelsi chodzi o te dipsy to chodzi o te pompki na poreczach?? niestety mam porecze na silce ale sa nie wbite :(:(czym to zastapic?? wznosy z opady to po prostu unoszenie hantelek w opadzie tulowia?
Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 te cwiczenia stale robilem , wiec moja technika w nim jest mysle poprawna , a czy moge odrazu od tego planu co mi podales A/B zaczac ? i czemu wioslowanie nachwytem a nie pod czyms sie rozni ? to znaczy na pewno czyms ale czym dokladniej :)
A czym podlewasz Kaktusa ? Piwem? :P Zostaje Ci po 3 tyg. Intensywność z minionych tygodni. I wszystko idzie jakbyś zwiększył intensywność i zaatakował innym treningiem ;) A i spróbuj jeść jak pijesz. Mniej piw, więcej jedzenia (np. w barze, pizza, hamburger wiesz sam z resztą). To powinno zmniejszyć szkody. Zwrócić uwagę możesz zawsze 2 słowa [...]
[...] sposob cykliczny(trening wprowadzajacy,srednio zaawansowany,trening ciezki lub silowy oraz okres roztrenowania miesni).kazdy z tych cykli powinien trwac od 3 do 6 tygodni po czym powinienes robic minimum tygodniowa przerwe na regeneracje po ostatniej najciezszej fazie treningu (łacznie wszystkie fazy musza zajac okolo 4 miesiecy).Jesli nie [...]
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
